ဥတုပြောင်းနှင့် ချောင်းဆိုးရောဂါ

NoahJune222

Article_Author

ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ)

Posted_Date

MM-Article-Category
လူမှုရေးကဏ္ဍဆောင်းပါး
လူမှုရေး-ကျန်းမာရေး

Image

ဥတုပြောင်းနှင့် ချောင်းဆိုးရောဂါ

Body

ဆောင်းရာသီအကူးတွင်  မိုးရွာသောအခါ  ဥတုပျက်ခြင်းကြောင့်  ချောင်းဆိုး ရောဂါရတတ်သည်။   ရှေးလူကြီးများက ဝသန်ကြွင်းမိုးကောင်း၊ ချောင်းတဟွတ် ဟွတ်...  ဆားလှော်နှင့်ချွတ်ဟုဆိုကြသည်။ ဝသန်ကြွင်းမိုးဆိုသည်မှာ  မိုးဥတု၏ အကြွင်းအကျန် မိုးရွာခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။      ထိုမိုးရွာလျှင်    လူအများနေမကောင်းဖြစ်ပြီး ချောင်းတဟွတ်ဟွတ် ဆိုးကြမည်။ ထိုအတွက် ရေနွေးကြမ်းတွင် ဆားလှော် အနည်းငယ်ထည့်သောက်ခြင်းဖြင့်  ချွတ်ရမည်။  ပျောက်ကင်းအောင် ကုသရမည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။

ရှေးလူကြီးများသည် ရာသီဥတုအကူး အပြောင်းတွင်  ရေအေးမသောက်၊ ရေနွေး ကြမ်း(အဖန်ရည်)ကိုသာ  သောက်လေ့ရှိကြသည်။ ထိုရေနွေးကြမ်း(အဖန်ရည်)သောက်ခြင်းကြောင့်       လေမချုပ်စေရန်     ဆားလှော်အနည်းငယ် ထည့်သောက်လေ့ရှိကြသည်။  ရိုးရာရေနွေးကြမ်းဝိုင်းတွင် ဆားလှော်ဘူးသည်  မပါမဖြစ်ဖြစ်သည်။ ရှေးလူကြီးများသည် နံနက်အိပ်ရာထ သွား တိုက်လျှင်လည်း  ယခုခေတ်ကဲ့သို့    သွား တိုက်ဆေးမပေါ်မီက ဆားဖြင့်ပင်တိုက် ကြသည်။  ဆားသည် အပူနှင့်အပုပ်ကိုနိုင်သောအရာဖြစ်သည်ဟု  ယူဆကြသည်။

ဆောင်းရာသီကူးသောအခါ   တောင်လေတိုက်နေရာမှ မြောက်လေပြောင်း၍ တိုက်လာသည်။ အအေးဓာတ်ကို သယ်ဆောင်လာသောလေသည် မြောက်အရပ်မှလာသည်။ ထို့ကြောင့် မြောက်အရပ်သို့မျက်နှာမူထားသောနေအိမ်တွင် နေထိုင်သူများသည်  တခြားအရပ်သို့ မျက်နှာမူသည့်နေအိမ်တွင် နေထိုင်သူများထက်ပို၍ ရောဂါရလေ့ရှိသည်ဟု အယူအဆရှိသည်။ ထိုချောင်းဆိုးရောဂါသည် လွယ်လွယ်နှင့် မပျောက်တတ်ဘဲ  ရက်ရှည်လာလျှင် ချောင်းအစိုမှ ချောင်းအခြောက်ရောဂါသို့ ပြောင်းလဲသွားတတ်သည်။ 

ချောင်းဆိုးခြင်းသည်   သာမန်ရောဂါ လေးမျှသာဖြစ်သော်လည်း     လူကြား သူကြားသွားသောအခါ  အလွန်ပင် ဒုက္ခ ပေးသည်။ တရားပွဲနှင့် အစည်းအဝေးများတွင်    ချောင်းဆိုးသူပါလျှင်    အနှောင့် အယှက်ဖြစ်တတ်သည်။ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်  ချောင်းဆိုးသူတစ်ဦးရှိလျှင်  အိမ်ရှိ တခြားလူများပါ အိပ်မပျော်ဖြစ်ကြရသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် မြန်မာ့ရိုးရာဆေးမှာ လျက်ဆားဖြစ်သည်။

ခန္ဓာသုခလျက်ဆား   ဆေးနည်းတွင် နွယ်ချို ၁၂ ကျပ်သား၊ ဇဝက်သာ ၅ ကျပ် သား၊ သိန္ဓော၂ ကျပ် ၈ ပဲ၊ ဆားပုပ်၂ ကျပ် ၈ ပဲ၊ လက်ချား ၈ ပဲ၊ နံ့သာဖြူ၊  ကွမ်းစား ဂမုန်း၊   ဇာတိပ္ဖိုလ်သီး၊   ဇာတိပ္ဖိုလ်ပွင့်၊ စမုန်မျိုးငါးပါး ၄ ပဲစီပါဝင်သည်။

ဤဆေးတွင် နွယ်ချိုအများဆုံးပါသဖြင့် နွယ်ချိုကဲလျက်ဆားဟုလည်း    ခေါ်ကြသည်။    ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲတွင် ဖြစ်တတ်သော    ချောင်းဆိုးရောဂါများ၊ လေထိုးလေအောင့်ရောဂါ၊   သလိပ်ကပ် ရောဂါ၊   ခံတွင်းပျက်ရောဂါ၊    ပါးစပ်ခါး အစားပျက်သောရောဂါတို့အတွက် ရိုးရိုး လျက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း ကောင်း၊ သံပရာရည်၊ ရှောက်ရည်တို့နှင့်ဖျော်စပ်၍ လျက် ပေးခြင်းဖြင့် လည်းကောင်း ပျောက်ကင်း သက်သာစေနိုင်ပြီး အရသာကောင်းသော လျက်ဆားဖြစ်သည်။

MWD

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ဂေါ်ဖီထုပ်စားခြင်း၏ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ
ဂေါ်ဖီထုပ်စားခြင်း၏ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ
     ဂေါ်ဖီထုပ်ကို တချို့က မုန်လာထုပ်ဟုခေါ်ကြပြီး  အသုပ်များတွင် ထည့်စားကြသကဲ့သို့  ကြော်စားခြင်း၊ ခေါက်ဆွဲကြော်၊ ကြာဆံကြော်များ တွင် ထည့်ကြော်ခြင်း၊ ချက်စားခြင်းတို့ ပြုလုပ်ကြသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ပဒေသာဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရိုကိုလီခေါ်  ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊  ကိုက်လန်၊မုန်ညင်း၊ စမုန်တို့နှင့် မျိုးရင်းတူ Cruciferous အပင်မျိုးရင်းတွင် ပါဝင်သည်။ အောက်ဆီဂျင်အပြည့်အဝရရှိစေသောဂေါ်ဖီထုပ်      ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်    လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို အပြည့်အဝရရှိနိုင်သောကြောင့် ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါကို ဖြစ်စေသည့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သောဂေါ်ဖီထုပ်      ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းသောကြောင့် ကိုယ်အလေး ချိန်ကျလိုသူများ စားသုံးရန် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ် သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါဝင်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အစာခြေစနစ်အတွက် အလွန်အရေးပါသည့်အမျှင်ဓာတ်က အဆာခံနိုင်စေရန် အားဖြည့်ပေးပြီး မကြာခဏ  အစာမစားမိရန်  ထိန်းချုပ်ပေးသောကြောင့်  အဝမလွန် အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။  ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအနေဖြင့်လည်း  ဂေါ်ဖီထုပ်ကို မကြာခဏစားသုံးပေးခြင်းဖြင့်  ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေနိုင်သည်။အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသောဂေါ်ဖီထုပ်      ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်  အစာခြေစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးသည့်  ရေဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့်  အူများကို လှုပ်ရှားမှုကောင်းစေပြီး အူနံရံများက အာဟာရဓာတ်ပြည့်ပြည့်ဝဝ စုပ်ယူစေနိုင်သကဲ့သို့ လူတချို့တွင်ဖြစ်တတ်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေကာ ဝမ်းမှန်စေ သည်။  ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ  အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် အရာများအား ပြင်ပသို့ ဝမ်းအနေဖြင့် စွန့်ထုတ်ပေးသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်  အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေနိုင်သည့်  သဘာဝဆေးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ အစာအိမ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည့်အနာများကိုကျက်စေပြီး အစာအိမ်‌ရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်  ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်   သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်   အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဝေဒနာကို သက်သာစေသည့်အပြင် အမိုင်နိုအက်စစ်နှင့်  ဂလူတမင်းဓာတ်တို့ပါဝင်ခြင်းကြောင့် အူကိုကျန်းမာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် တွင်းမှ  ဗက်တီးရီးယား ထုတ်လွှတ်မှုကို  မျှတအောင်ကူညီပေးသည်။  ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းနေရာအများစုမှ  အညစ်အကြေးများကို သန့်ရှင်းစေပြီး  ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ  ဗိုင်းရပ်စ်များကို  နှိမ်နင်းပေးသည့် ပိုးသတ်ဆေးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းကျိုးပြုသောဂေါ်ဖီထုပ်      ဂေါ်ဖီထုပ်သည်   အူလမ်းကြောင်းကို    ကောင်းကျိုးပြုသည့်အစာ လည်းဖြစ်သည်။ အင်္ဂလန်နိုင်ငံရှိ   သုတေသနအဖွဲ့က   ဂေါ်ဖီနွယ်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လူ့အစာအိမ်ထဲ ရောက်ရှိသွားပြီးနောက် အူနံရံ ကို မည်ကဲ့သို့ပြောင်းလဲပေးနိုင်ကြောင်း  အဓိကသုတေသနပြုလုပ်ခဲ့ရာ အစာကြေညက်သွားချိန်တွင် Indole-3 Carbinol ဟုခေါ်သည့် ကင်ဆာ ဆန့်ကျင်ဓာတုပစ္စည်းများ  ထုတ်လုပ်ပေးနေသည်ကို   သက်သေပြလိုက်နိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ Indole-3-Carbinol ဓာတ်သည် ကင်ဆာရောဂါ၊ အထူးသဖြင့်  ရင်သားကင်ဆာနှင့် အူမကြီးကင်ဆာကို    ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်  ဤဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး  ပင်မကလာပ်စည်း (Stem Cells) လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲ ပေးကာ အဆိပ်အတောက်ပြေစေသည်။ ထိုဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ဟင်း ချက်သည့်အခါ Indole-3-Carbinol ဓာတ်ကို မပျက်စီးစေရေး အကျက် လွန်အောင်မချက်ရန်၊ မကြော်ရန်လိုသည်။ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသောဂေါ်ဖီထုပ်     ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် Free Radical များကို လျှော့ချပေးပြီး ကင်ဆာရောဂါ ကိုသက်သာစေသော သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်များ (Anti-oxidants) လည်း ပါဝင်နေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် Lupeol၊ Sinigrin၊ Din-dolylmethane (DIM)၊ Indole-3- Carbinol၊   Sulforaphane တို့ကဲ့သို့ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သည့် အာနိသင်များရှိသည်။ ထိုဓာတ်များက ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားအင်ဇိုင်းများဖြစ်ပေါ်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေး သည့်အပြင် ကင်ဆာကျိတ်များ ကြီးထွားမလာစေရန် ဟန့်တားပေးပြီး ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း  သိသာစွာလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါဝင်နေသောဓာတ်များက အရေပြားကင်ဆာ၊ အစာရေမျို ကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီး ကင်ဆာ၊   အသည်းကင်ဆာနှင့်  သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုဆိုထားသည်။  ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကင်ဆာရောဂါကြောင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုခံယူနေရသူများ ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကြောင့်ဖြစ်သည့်    နုံးပြီးအားမရှိသကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊  အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊  အရည်ကြည်ဖုထွက်ခြင်း   စသည့်ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးများဖြစ်ခြင်းကို  လျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟု သိရှိရသည်။ ကင်ဆာမဖြစ်အောင်  ကာကွယ်ပေးသကဲ့သို့     နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို    သက်သာစေနိုင်သောကြောင့်  နှလုံးသွေးကြောများကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးကို သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေသည်။အစာအိမ်အနာကိုသက်သာစေသောဂေါ်ဖီထုပ်     ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ဂလူတမင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အရည်သည်  အစာအိမ် အနာများကိုလည်း  ထိရောက်စွာကုသပေးနိုင်စွမ်းရှိသည့် သဘာဝဆေး တစ်မျိုးဟုဆိုနိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ဆာလ်ဖာနှင့် သက်စောင့်ဓာတ် ဗီတာမင်-C  များစွာပါဝင်၍ အစာအိမ်ပြွန်ရောင်ခြင်းကို  သက်သာစေသည်။ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေသောဂေါ်ဖီထုပ်    ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် အမိုင်နိုအက်စစ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုများကို  လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သည့် အပြင် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အဆစ်အမျက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊  အဆစ်အမျက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊  ဓာတ်မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည့်အပြင် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ‌ရောင်ရမ်း ခြင်းများကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ဆံသားကိုကျန်းမာစေသောဂေါ်ဖီထုပ်     ဂေါ်ဖီထုပ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆံသားခြောက်သွေ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး  ဆံသားကိုလည်း ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။ နှလုံးကျန်းမာစေသောဂေါ်ဖီထုပ်    ဂေါ်ဖီထုပ်သည် နှလုံးသွေးကြောများကိုကျန်းမာစေပြီး နှလုံးကို သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ နှလုံးကိုကျန်းမာစေပြီး ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသောဂေါ်ဖီထုပ်    ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ဗီတာမင်-C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် မကြာခဏ စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အအေးမိ လွယ်ခြင်း၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးခြင်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ကာခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်  Free Radical များကို တိုက်ထုတ်နိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးသည်။အတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသောဂေါ်ဖီထုပ်    ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ဘီတာကယ်ရိုတင်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်မှုကြောင့် မျက်စိကိုအားကောင်းစေပြီး   မျက်စိတွင်ရှိသည့်ဆဲလ်များကို  ကျန်းမာစေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို မကြာခဏစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည့်အခါ ဖြစ်တတ်သည့် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊ မျက်စိတိမ်စွဲခြင်းနှင့် မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။သွေးတိုးကျစေသောဂေါ်ဖီထုပ်    ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် သွေး ပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိပေးပြီး သွေးမတိုးစေရန် ကာကွယ် ပေးသကဲ့သို့ သွေးကြောများထဲတွင် သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေရန်လည်း အကောင်းဆုံးအားဖြည့်ပေးသည်။အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို‌နှေးကွေးစေသောဂေါ်ဖီထုပ်     ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အသားအရေကောင်းမွန်မှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အသား အရေကို စိုပြည်ကြည်လင်စေသည်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို‌ ကာကွယ်ပေး သည့်   ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါဝင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဗီတာမင်-C များစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့် အရေးအကြောင်းများ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။  အသားအရောင်မညီခြင်းကိုသက်သာစေကာ အရေပြားကို ကြည်လင်တောက်ပစေပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော် ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်စစ် သည် အရောင်ကျစေပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင် သည်။ အရေပြားဆဲလ်များထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင်  ပြန်လည်ပြုပြင်ပေး နိုင်ပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေသည်။သတိပြုရန်    ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအစိမ်းစားမည်ဆိုပါက ရေစင်အောင် သေချာဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။  ကြော်ခြင်းနှင့်   ချက်ပြုတ်စားသောက်သည့်အခါ မီးပြင်းပြင်းဖြင့် အချိန်ကြာကြာချက်ပြုတ်ခြင်းကို‌ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မီးပြင်းပြင်းဖြင့်  အချိန်ကြာကြာချက်ပြုတ်သည့်အခါ  ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ပါဝင်သည့်အာဟာရဓာတ်များ  လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။    အချုပ်အားဖြင့်ဆိုသော် ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောများကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ် ပေးခြင်း၊ အရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးတိုးကျစေခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေး ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်း၊ မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေခြင်း၊ ဆံသားကို ကျန်းမာစေခြင်း၊  ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊  ဦးနှောက်လုပ်ဆောင် ချက်ကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊   အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို  ကာကွယ်ပေးခြင်း စသည့်  ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများစွာကို  အထောက်အကူပြုသည့် အတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို စားသုံးပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုရေးသား လိုက်ရပါသည်။MWD   
မဟာသင်္ကြန်ပွဲတော်မှသည် ငြိမ်းချမ်းသာယာသော နှစ်သစ်ဆီသို့ မျှော်ရည်ခြင်း
မဟာသင်္ကြန်ပွဲတော်မှသည် ငြိမ်းချမ်းသာယာသော နှစ်သစ်ဆီသို့ မျှော်ရည်ခြင်း
မြန်မာတို့၏ တစ်နှစ်တာကာလအတွင်း အထွတ်အမြတ်အထားဆုံးနှင့် အနှစ်သက်ဆုံးသော ပွဲတော်ကိုပြပါဆိုလျှင် တန်ခူးလ၏ သင်္ကြန်ပွဲတော်သည် ပြည်သူတို့၏ နှလုံးသားဝယ် ထာဝရကိန်းအောင်းနေသည့် ပွဲတော်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အတာရေစင်ဖြင့် အညစ်အကြေးတို့ကို ဆေးကြောသန့်စင်ကာ နှစ်ဟောင်းမှ အညစ်အကြေးများကိုပယ်၍ နှစ်သစ်ကို တည်ဆောက်ကြသည့် ဤအချိန်အခါသမယသည် မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှု၏အနှစ်သာရကို ဖော်ကျူးနေရုံသာမက နိုင်ငံတော်နှင့် ပြည်သူတို့၏ ငြိမ်းချမ်းသာယာရေးမျှော်မှန်းချက်များကိုလည်း တစ်ပါတည်း သယ်ဆောင်လာခြင်းဖြစ်ပါသည်။​တန်ခူးလ၏ သဘာဝအလှနှင့် သင်္ကြန်အကြိုကာလနွေဦးကဗျာကို ရေးထိုးသည့် ပိတောက်ရွှေဝါတို့နှင့်အတူ သင်္ကြန်၏အငွေ့အသက်များ စတင်လာပြီ ဖြစ်ပါသည်။ ပူပြင်းသောနေရှိန်အောက်တွင် လန်းဆန်းစိုပြည်သည့် သဘာဝအလှတရားတို့က ပြည်သူတို့၏စိတ်နှလုံးကို ပွဲတော်ဆီသို့ခေါ်ဆောင်သွားပြီး နှစ်ဟောင်းကုန်ဆုံးတော့မည့် နိမိတ်ပုံများကို ဖော်ဆောင်နေပါသည်။​အတာရေစင်နှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား သန့်စင်ခြင်းပူပြင်းသော နွေအပူကို အေးမြစေသည့် ရေစင်ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများကို ဆေးကြောသန့်စင်ကြပါသည်။ ထိုရေစင်သည် ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာမက စိတ်အတွင်းသန္တာန်ရှိ အာဃာတနှင့် ဒေါသတရားတို့ကို ငြိမ်းအေးစေကာ နှစ်သစ်အတွက် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားအသစ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။​မြန်မာ့ရိုးရာ ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းခေတ်အဆက်ဆက် လက်ဆင့်ကမ်းလာသည့် မဟာသင်္ကြန်၏ ခိုင်မာသောယဉ်ကျေးမှုအမြုတေကို ထိန်းသိမ်းရပါမည်။ ရိုးရာမပျက် ဝတ်စားဆင်ယင်မှု၊ စကားပြောဆိုမှုနှင့် ပြုမူနေထိုင်မှုတို့သည် မြန်မာ့ဂုဏ်ကို ကမ္ဘာ့အလယ်တွင် ဝင့်ထည်စေသော အမွေအနှစ်များဖြစ်ပါသည်။​စည်းလုံးညီညွတ်ခြင်း၏ပြယုဂ် သင်္ကြန်ပွဲတော်လူမျိုး၊ ဘာသာ၊ ဆင်းရဲချမ်းသာ မခွဲခြားဘဲ တစ်ဦးပေါ်တစ်ဦး မေတ္တာဖြင့် ရေပက်ဖျန်းကြခြင်းသည် အမျိုးသားစည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ခိုင်မာစေပါသည်။ ဤစည်းလုံးမှုအင်အားသည် နိုင်ငံတော်တည်ဆောက်ရေးအတွက် အခြေခံအကျဆုံးသော ရိက္ခာတစ်ရပ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။​ဘုရားကျောင်းကန်နှင့်ကုသိုလ်ပွားရာအတာကာလပျော်ပွဲရွှင်ပွဲများအပြင် ဘာသာရေးအသိဖြင့် ကောင်းမှုကုသိုလ်ပြုကြသည့် မြတ်နိုးဖွယ်ဓလေ့သည် မြန်မာတို့၏ ဝိညာဉ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပုသ်သီလ ဆောက်တည်ခြင်း၊ ပရိတ်တရားတော်များ နာကြားခြင်းဖြင့် နှစ်ဟောင်းကို ကုသိုလ်ဖြင့် နှုတ်ဆက်ကြပါသည်။​သက်ကြီးပူဇော်ပွဲနှင့် ကတညုတတရားပွားများခြင်းလူကြီးမိဘများကို ခေါင်းဆေးမင်္ဂလာပြုပေးခြင်းနှင့် ကန်တော့ခြင်းတို့ဖြင့် ရိုသေလေးစားမှုကို ဖော်ကျူးကြပါသည်။ ဤကတညုတတရားသည် လူမှုအဖွဲ့အစည်းကို ပိုမိုခိုင်မာစေပြီး မိသားစုတန်ဖိုး ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် ယဉ်ကျေးမှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။​ဇီဝိတဒါန ငါးလွှတ်ပွဲနှင့် မေတ္တာကမ္ဘာသတ္တဝါတို့၏အသက်ကို ဘေးမဲ့ပေးခြင်းဖြင့် ငြိမ်းချမ်းခြင်း၏အစပျိုးမှုကို ဖော်ဆောင်ကြပါသည်။ သတ္တဝါအားလုံး အေးချမ်းပါစေဟူသော မေတ္တာစိတ်သည် ကမ္ဘာလောကကြီးကို ပိုမိုလှပစေပြီး ငြိမ်းချမ်းရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်လည်းဖြစ်ပါသည်။​သင်္ကြန်မုန့်လုံးရေပေါ်နှင့် ဝေမျှခြင်းအနုပညာစုပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုနှင့် စေတနာရှေ့ထားသည့် စတုဒိသာကျွေးမွေးလှူဒါန်းခြင်းယဉ်ကျေးမှုသည် မြန်မာတို့၏ရက်ရောမှုကို ပြသနေပါသည်။ မုန့်လုံးရေပေါ်ပြုလုပ်ရာတွင် ပါဝင်သည့် စုပေါင်းအင်အားသည် အောင်မြင်မှု၏ လျှို့ဝှက်ချက်ပင် ဖြစ်ပါသည်။​နန်းတွင်းသင်္ကြန်မှသည် ပြည်သူ့သင်္ကြန်သို့သမိုင်းကြောင်းအစဉ်အလာ ကြီးမားခဲ့သည့် မြန်မာ့သင်္ကြန်၏ ဖြစ်တည်မှုအဆင့်ဆင့်ကို ပြန်လည်လေ့လာခြင်းဖြင့် အမျိုးသားရေး ဂုဏ်သိက္ခာကို ခံစားသိရှိနိုင်ပါသည်။ ခေတ်အဆက်ဆက် မရိုးနိုင်သော အတာရေသဘင်သည် ပြည်သူတို့၏ အသည်းစွဲဖြစ်လာခဲ့ပါသည်။​နိုင်ငံတော်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးနှင့် ပွဲတော်၏ကဏ္ဍပြည်သူများ အေးချမ်းစွာပျော်ရွှင်နိုင်ခြင်းသည် နိုင်ငံတော်တည်ငြိမ်မှု၏ ပြယုဂ်ဖြစ်သကဲ့သို့ ပွဲတော်ကာလ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုသည်လည်း နိုင်ငံ၏ ပုံရိပ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အေးချမ်းသော သင်္ကြန်သည် အေးချမ်းသောအနာဂတ်၏ အစပျိုး ခြင်းဖြစ်ပါသည်။​ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့သော ပျော်ရွှင်မှု အလေ့အထကို ပျိုးထောင်ခြင်းအစဉ်အလာမပျက် ယဉ်ကျေးစွာ ကစားကြခြင်းဖြင့် မြန်မာ့ဂုဏ်ကို မြှင့်တင်ကြရပါမည်။ ကြမ်းတမ်း သောအပြုအမူများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး မွန်မြတ်သော အတာရေဖြင့် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ချစ်ခင်စွာဖျန်းပက်ကြရမည်ဖြစ်ပါသည်။​စီးပွားရေးကဏ္ဍနှင့် MSMEs များအပေါ် သင်္ကြန်၏ သက်ရောက်မှုဒေသထွက်ကုန်များနှင့် လက်မှုအနုပညာများ ပွဲတော်ကာလအတွင်း အရှိန်အဟုန်ရရှိလာခြင်းသည် ပြည်တွင်းစီးပွားရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပြီး အသေးစားနှင့် အလတ်စားလုပ်ငန်းများအတွက် ဈေးကွက်သစ်များ ဖော်ဆောင်ပေးသည့် ကာလလည်း ဖြစ်ပါသည်။​ခရီးသွားကဏ္ဍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့် ဒေသန္တရအလှများသင်္ကြန်ခရီးသွားလာမှုမှတစ်ဆင့် ပြည်တွင်း ခရီးသွားလုပ်ငန်းကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဒေသအသီးသီး၏ ယဉ်ကျေးမှုနှင့်သဘာဝအလှများကိုလေ့လာခွင့် ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ နိုင်ငံတော်၏ ခရီးသွားလုပ်ငန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် အခွင့် အလမ်းကောင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။​အနာဂတ်မျိုးဆက်သစ်တို့၏ ယဉ်ကျေးမှုတာဝန်အနာဂတ်မျိုးဆက်သစ်တို့က မိမိတို့၏ရိုးရာကို တန်ဖိုးထားထိန်းသိမ်းရမည့် အသိစိတ်ရှိရပါမည်။ နောင်လာနောက်သားများထံသို့ မှန်ကန်သော ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များကို လွှဲပြောင်းပေးအပ် ရန်မှာ ယနေ့လူငယ်များ၏ တာဝန်ပင်ဖြစ်ပါ သည်။နိုင်ငံတကာသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည့် မြန်မာ့ရေသဘင်ကမ္ဘာက အသိအမှတ်ပြုရသည့် မြန်မာ့အလှနှင့် အတာရေသဘင်၏ ထူးခြားချက်များသည် ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသည်များကို ဆွဲဆောင်လျက်ရှိပါသည်။ ရိုးရာပွဲတော်သည် ကမ္ဘာ့ယဉ်ကျေးမှုမြေပုံပေါ်တွင် ထင်ရှားသောနေရာတစ်ခု ရရှိထားပြီးဖြစ်ပါသည်။​အဟောင်းကို စွန့်ပယ်၍ အသစ်ကို ကြိုဆိုခြင်းအတိတ်မှအမှားများကို သင်ခန်းစာယူကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော နမူနာသစ်များ ဖော်ဆောင်ကြရပါမည်။ နှစ်ဟောင်းမှ မကောင်းသော အလေ့အထများကို အတာရေဖြင့် ဆေးကြောပြီး နှစ်သစ်တွင် သစ်လွင်သော စိတ်ကူးများဖြင့် စတင်ကြရမည် ဖြစ်ပါသည်။​နှစ်သစ်ကူးအဓိဋ္ဌာန်နှင့် အမျိုးသားရေး ရည်မှန်းချက်နိုင်ငံတော် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် တစ်ဦးချင်းစီမှ အားသစ်လောင်း အဓိဋ္ဌာန်ပြုကြရမည် ဖြစ်ပါမည်။ ကိုယ်စီတာဝန်ကို ကျေပွန်စွာထမ်းဆောင်ခြင်းဖြင့် နိုင်ငံတော်၏ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များသို့ အတူတကွ ချီတက်ကြရမည်ဖြစ်ပါသည်။​ငြိမ်းချမ်းရေးပန်းတိုင်ဆီသို့ ဦးတည်ခြင်းသင်္ကြန်မိုးနှင့်အတူ တစ်နိုင်ငံလုံး အေးချမ်းသာယာစေမည့် ငြိမ်းချမ်းရေးမျှော်လင့်ချက်များ ထွက်ပေါ်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။ စစ်မှန်သော ငြိမ်းချမ်းရေးသည် အားလုံး၏ဆန္ဒဖြစ်ပြီး နှစ်သစ်တွင် ထိုဆန္ဒများ ပြည့်ဝပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။​စည်းကမ်းပြည့်ဝသော နှစ်သစ်ကူးအထိမ်းအမှတ်စည်းစနစ်ကျနမှုဖြင့် နိုင်ငံတော်အဆင့် ဂုဏ်သိက္ခာကိုဖော်ဆောင်သည့် ပွဲတော်ဖြစ်စေရန် အားလုံးတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။ စည်းကမ်းရှိသော ပျော်ရွှင်မှုသည် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းဝေးစေပြီး မြင်ရသူအပေါင်းကို ကြည်နူးစေပါသည်။​ပြည်သူ့အကျိုးပြုလုပ်ငန်းများဖြင့် နှစ်သစ်ကိုအလှဆင်ခြင်းပွဲတော်အပြီးတွင် လုပ်ငန်းခွင်အသီးသီးသို့ တက်ကြွစွာဖြင့် ပြန်လည်ဝင်ရောက်ပြီး နိုင်ငံတော်တည်ဆောက်ရေးတွင် ပါဝင်ကြရပါမည်။ နှစ်သစ်၏ အားမာန်များဖြင့် မိမိတို့၏လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည် ကိုမြှင့်တင်ကာ တိုင်းပြည်အကျိုးကို ဆောင်ရွက်ကြရမည်ဖြစ်ပါသည်။​ဆိုရပါလျှင် မဟာသင်္ကြန်ပွဲတော်သည် ရာသီစက်ဝန်း၏ အပြောင်းအလဲတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ မြန်မာပြည်သူ ပြည်သားများ၏ စည်းလုံးညီညွတ်မှု၊ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုနှင့် သာယာဝပြောမှုကို ဖော်ဆောင်သည့် အမျိုးသားရေးပြယုဂ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တန်ခူးလ၏ ပူပြင်းမှုအောက်တွင် ပိတောက်ရွှေဝါတို့က လန်းဆန်းမှုကို ပေးစွမ်းသကဲ့သို့ အတာရေစင်သည်လည်း လူတို့၏ စိတ်နှလုံးကိုအေးမြ စေပါသည်။ သင်္ကြန်ပွဲတော်မှရရှိလိုက်သော စုပေါင်းအင်အား၊ သည်းခံခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့် မေတ္တာတရား တို့ကိုအခြေခံ၍ ငြိမ်းချမ်းသာယာသော နိုင်ငံတော်သစ်ကို ဝိုင်းဝန်းတည်ဆောက်ကြရမည် ဖြစ်ပါသည်။နှစ်ဟောင်းမှ အညစ်အကြေးများ ကင်းစင် လွင့်ပျောက်ကာ၊ နှစ်သစ်တွင် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော စိတ်ဓာတ်များဖြင့် နိုင်ငံတော်၏အနာဂတ်ကို အလှဆင်ကြပါစို့ဟု တိုက်တွန်းရင်း မဟာသင်္ကြန်မှသည် ငြိမ်းချမ်းသာယာသော နှစ်သစ်ဆီသို့ လျှောက်လှမ်းနိုင်ကြပါစေကြောင်း ဂုဏ်ယူစွာ ရေးသားအပ်ပါသည်။ ။moi
ခံတွင်းကျန်းမာမှ လူကျန်းမာမည်
ခံတွင်းကျန်းမာမှ လူကျန်းမာမည်
“အာရောဂျံ ပရမံလာဘံ” ကျန်းမာခြင်းသည်လာဘ်တစ်ပါးဟု ဆိုရိုးရှိသည်နှင့်အညီ လောကတွင် ကျန်းမာရေးပြည့်စုံကောင်းမွန်ခြင်းသည် ဘုရားပေးသော ဆုလာဘ်တစ်ပါးဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအနေဖြင့် လူတိုင်းသက်တမ်းစေ့အသက်ရှည်စွာ နေထိုင်နိုင်ရေးနှင့် လူတိုင်းရောဂါဘယကင်းရှင်းရေးတို့ကို ရည်မှန်းချက်ထား၍ အဆင့်အတန်းမြင့်မားသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများကို အရှိန်အဟုန်မြှင့် ဆောင်ရွက်လျက်ရှိပါသည်။ထိုသို့ဆောင်ရွက်ရာတွင် ကျေးလက်ဒေသအောက်ခြေအထိ ကျန်းမာရေးအသိပညာပေးခြင်း၊ ရောဂါကာကွယ်တားဆီးခြင်း၊ ရောဂါဖြစ်ပွားလာလျှင် ထိရောက်စွာ ကုသပေးခြင်း၊ ကျန်းမာရေးလူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်များ မွေးထုတ်ခြင်း၊ ဆေးသုတေသနလုပ်ငန်းများ၊ တိုင်းရင်းဆေးပညာ တိုးတက်မြင့်မားစေရေးလုပ်ငန်းများ၊ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးလုပ်ငန်းများကို ဦးစီးဌာနခြောက်ခုဖြင့် အထူးအလေးပေးပြီး စနစ်တကျ ဆောင်ရွက်လျက်ရှိပါသည်။ခံတွင်းကျန်းမာမှ လူကျန်းမာမည်ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအနေဖြင့် ပြည်သူများ၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများ ဆောင်ရွက်ရာတွင် အရေးကြီးပြီး အချို့သောရောဂါများ၏ အစပြုရာနေရာဖြစ်သည့် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း အထူးအလေးထားဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိပါသည်။ ခံတွင်းကျန်းမာမှ လူကျန်းမာမည် (No Health without Oral Health) ဆိုသော ဆောင်ပုဒ်နှင့်အညီ သွားနှင့်ခံတွင်းရောဂါများဖြစ်သည့် သွားပိုးစားရောဂါ၊ သွားဖုံးရောဂါနှင့် ခံတွင်းကင်ဆာရောဂါများသည် အထွေထွေရောဂါများဖြစ်သည့် နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါများကဲ့သို့ပင် ဆေးနှင့် ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက်၊ သကြားနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးနည်းပါးသည့် အစားအစာများကြောင့် ဖြစ်ပွားရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူ့ခံတွင်းတွင် ရောဂါပိုးပေါင်း ၅၀၀ ကျော်ရှိပြီး ရောဂါဖြစ်စေသောပိုးနှင့် အကျိုးပြုပိုးမွှားများသည် ညီညွတ်မျှတစွာရှိနေသဖြင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါမျှခြေအနေအထား ပျက်ယွင်းသွားပါက သွားနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုရှိလာပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် နှလုံးနှင့် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းအားနည်းခြင်း၊ အဆုတ်ရောဂါဝေဒနာများ၊ သွေးချိုဆီးချို ရောဂါ၊ သားပျက်သားလျှောခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သော ကလေးများမွေးဖွားခြင်းနှင့် မွေးရာပါနှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင် ကလေးများမွေးဖွားခြင်း၊ သန္ဓေမအောင်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နာတာရှည်အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် အမျိုးသားများပန်းသေခြင်း စသည့်ဆိုးကျိုးများကို ကြုံတွေ့ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးတွင် သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွားဖုံးမှ သွေးထွက်ခြင်းဖြစ်ပွားရာ ခံတွင်းထဲတွင်ရှိသော ရောဂါပိုးများသည် သွားဖုံးရှိပေါက်ပြဲသွားသော သွေးကြောများအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီး သွေးကြောနံရံများကို ရောင်ရမ်းပျက်စီးစေပါသည်။ အဆိုပါပျက်စီးနေသော သွေးကြောနံရံများကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်မှ တုံ့ပြန်ပြုပြင်မွမ်းမံရာတွင် ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သော အခြေအနေဖြစ်သည့် သွေးကြောနံရံများ ထူထဲမာကြောလာလေ့ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော သွားနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကဏ္ဍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် နိုင်ငံတော်ဘဏ္ဍာငွေများ တိုးမြှင့်ကျခံသုံးစွဲကာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများကို အဆင့်မြှင့်တင်ခဲ့ပါသည်။ပြည်သူများ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ကုသမှုခံယူနိုင်ပြီယခင်က သွားနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိစ္စရပ်များအတွက် ပြည်သူ့ဆေးရုံများတွင် ပြင်ပလူနာအနေဖြင့်သာ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေရာမှ နေပြည်တော်တွင် ပထမဆုံးသွားနှင့် ခံတွင်းအထူးကုဆေးရုံကြီးအဖြစ် သွားဘက်ဆိုင်ရာရောဂါကုသမှုများကို One Stop Service အနေဖြင့် ဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။ ထို့ပြင် ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ရန်ကုန်သွားနှင့်ခံတွင်းအထူးကုဆေးရုံ (သာကေတ)၊ ၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် မန္တလေးသွားနှင့် ခံတွင်းအထူးကုဆေးရုံ (ကန်တော်နဒီ) နှင့် ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်များဆေးရုံတို့တွင် သွားနှင့်ခံတွင်းအထူးကုဌာနများ အောင်မြင်စွာဖွင့်လှစ်နိုင်ခဲ့ပြီး သွားနှင့်ခံတွင်းလူနာများကို အရည်အသွေးမြင့်မားသည့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများကို ဝန်ဆောင်မှုကောင်းကောင်းဖြင့် ပေးအပ်နိုင်ခဲ့သည့်အတွက် ပြည်သူများ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ကုသမှုခံယူနိုင်ပြီဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါသွားဆေးရုံများ၌ စနေ၊ တနင်္ဂနွေရုံးပိတ်ရက်များတွင်ပါ သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးလျက်ရှိပါသည်။ ထို့ပြင် ရန်ကုန်မြို့ရှိ မင်္ဂလာဒုံကူးစက်ဆေးရုံကိုလည်း ရန်ကုန်သွားနှင့်ခံတွင်း အထူးကုဆေးရုံ (မင်္ဂလာဒုံ) အဖြစ် တိုးချဲ့ဖွင့်လှစ်နိုင်ရန် ပြင်ဆင်ဆောင်ရွက်လျက်ရှိရာ မကြာမီအချိန်အတွင်းမှာပင် ပြည်သူများကို သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပိုမိုဆောင်ရွက်ပေးနိုင်တော့မည်ဖြစ်ပါသည်။ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအနေဖြင့် လူတိုင်းလက်လှမ်းမီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု (Universal Health Coverage) ရရှိနိုင်ရေးအတွက် ဆေးရုံများတွင် လူနာများ ဆေးကုသစရိတ်လျော့နည်း သက်သာစေရန် ကုသမှုတိုင်းကို အခမဲ့နီးပါး ဆောင်ရွက်ပေးနေသည့်အပြင် လူနာများအနေဖြင့် စရိတ်ကုန်ကျမှုမရှိစေရန် ဝေးလံခက်ခဲသည့် ဒေသများအထိ နယ်လှည့်ကွင်းဆင်းဆေးကုသခြင်း လုပ်ငန်းများ (သွားနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု လုပ်ငန်းများအပါအဝင်) ဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိပါသည်။ ပြည်သူများအား သွားနှင့် ခံတွင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု တိုးတက်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရေးအတွက် ကွင်းဆင်းဆေးကုသခြင်းလုပ်ငန်းများ၊ ကျောင်းကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းများကို ပြည်သူ့ဆေးရုံများ၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနနှင့် သွားဘက်ဆိုင်ရာ ဆေးတက္ကသိုလ်များမှ သွားဆရာဝန်များသည် အတူတကွ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိပါသည်။ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ အပြည့်အဝပေးနိုင်ရေး အလုပ်များ ခန့်အပ်တာဝန်ပေးကိုဗစ်-၁၉ ကပ်ရောဂါနှင့်အတူ ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော အခြေအနေများကြောင့် သွားကျန်းမာရေး လူ့စွမ်းအားအရင်း အမြစ်များလျော့နည်းခဲ့ရာ အဆိုပါလိုအပ်ချက်များကို အမြန်ဆုံး ကုစားဖြည့်တင်းပေးနိုင်ရေးအတွက် ကျန်းမာရေးလူ့စွမ်းအားအရင်း အမြစ်ဦးစီးဌာန၊ သွားဘက်ဆိုင်ရာ ဆေးတက္ကသိုလ်များမှ အရည်အချင်းပြည့်ဝသည့် သွားဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များ၊ သွားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူ သူနာပြုဆရာမများ၊ သွားတုကျွမ်းကျင်သူများကို မွေးထုတ်ပေးနေသကဲ့သို့ ကုသရေးဦးစီးဌာနကလည်း သွားကျန်းမာရေးအကူသူနာပြုများ၊ လက်ထောက်သွားတုကျွမ်းကျင်သူများကို ဆေးရုံလုပ်ငန်းအခြေပြု သင်တန်းများဖွင့်လှစ်မွေးထုတ်ကာ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ အပြည့်အဝပေးနိုင်ရေးအတွက် အလုပ်များခန့်အပ်တာဝန်ပေးခဲ့ခြင်းကြောင့် လက်ရှိတွင် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုမှာ ယခင်ထက်သာလွန်စွာ ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ခဲ့ပြီ ဖြစ်ပါသည်။၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် နိုင်ငံတော်အစိုးရ၏ ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနက ဦးဆောင်ကျင်းပခဲ့သော သွားဘက်ဆိုင်ရာဆေးပညာ ညီလာခံတွင် အကြံပြုတင်ပြဆွေးနွေးခဲ့သည့် Digital Dentistry ကို ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအနေဖြင့် ချက်ချင်းလက်တွေ့အကောင် အထည်ဖော်ဆောင်ရွက်နိုင်ခဲ့ပြီး သွားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကဏ္ဍကို နိုင်ငံတကာအဆင့်အတန်းမီစွာ ဆောင်ရွက်နိုင်ခဲ့ပြီးဖြစ်ပါသည်။ ခေတ်မီသွားတုပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ် (Digital Dentistry Lab) များအဖြစ် နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်မြို့နှင့် မန္တလေးမြို့တို့ရှိ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆေးရုံများတွင် တည်ထောင်ဖွင့်လှစ်ထားပြီး တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ ဝန်ဆောင်မှုဖြန့်ဝေနိုင်ရန် စီစဉ်ဆောင်ရွက်လျက်ရှိပါသည်။ လက်ရှိအဆိုပါဆေးရုံများတွင် အငြိမ်းစား ဝန်ထမ်းများနှင့် သက်ကြီးဘိုးဘွားများ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသောက်နိုင်ရေးအတွက် သွားတုများကို အခမဲ့တပ်ဆင်ပေးလျက်ရှိပါသည်။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ လမ်းညွှန်ပံ့ပိုးမှုဖြင့် သွားတုတပ်ဆင်ခြင်း အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှုကို မြန်မာနိုင်ငံတွင် ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှစ၍ ဝန်ဆောင်မှုပေးလျက်ရှိပါသည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် သွားကျန်းမာရေးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ဆိုးကျိုးများကို လျော့နည်းကျဆင်းစေရေးအတွက်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် မီးဖွားပြီးကလေးမိခင်များ၏ ခံတွင်းသန့်ရှင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက်လည်း ပြည်သူ့ဆေးရုံများရှိ သွားဆေးခန်းများတွင် မဖြစ်မနေဆောင်ရွက်ပေးရန် လုပ်ငန်းလမ်းညွှန်ချမှတ်ပေးထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအနေဖြင့် နိုင်ငံတစ်ဝန်းရှိ မွေးရာပါနှုတ်ခမ်းကွဲ၊ အာခေါင်ကွဲလူနာများကိုလည်း ဆေးရုံကြီးများတွင် အခမဲ့ခွဲစိတ်ကုသပေးခြင်း၊ မွေးရာပါနှုတ်ခမ်းကွဲ၊ အာခေါင်ကွဲကလေးငယ်များ မူလတန်းကျောင်းမတက်မီနှုတ်ခမ်းကွဲ၊ အာခေါင်ကွဲခြင်းကို ပြုပြင်ခွဲစိတ်ပေးခြင်းနှင့် ထိုကလေးငယ်နှင့် မိသားစုများ၏ လူမှုရေးအခက်အခဲများကို ဖြေရှင်းဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိပါသည်။ ထိုသို့ဆောင်ရွက်ရာတွင် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနသည် သက်ဆိုင်ရာတိုင်းဒေသကြီး၊ ပြည်နယ်အစိုးရအဖွဲ့များ၊ မြန်မာနိုင်ငံမိခင်နှင့် ကလေးစောင့်ရှောက်ရေးအသင်း၊ အမျိုးသမီးရေးရာအဖွဲ့ချုပ်နှင့် နိုင်ငံတကာအဖွဲ့အစည်းများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိပါသည်။ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအနေဖြင့် ကဏ္ဍစုံတွင် အချိုးညီတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးအောင် ဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိရာ သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် ယခုထက်ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သော ဝန်ဆောင်ကုသမှုများ ပေးအပ်နိုင်ရေးအတွက် နိုင်ငံတော်အစိုးရ၏ ပံ့ပိုးဖြည့်ဆည်းမှု၊ ပြည်သူတစ်ရပ်လုံး၏ ပူးပေါင်းကူညီမှုများဖြင့် လူတိုင်းရောဂါဘယကင်းရှင်းပြီး သက်တမ်းစေ့နေနိုင်အောင် အစဉ်ကြိုးစားဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိပါကြောင်း တင်ပြအပ်ပါသည်။ ။moiPhoto: Gemini
အာဟာရပြည့်ဝ၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများ
အာဟာရပြည့်ဝ၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများ
       သရေစာစားခြင်းသည် တစ်နေ့တာ လုံးအတွက်     ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ကိုတည်ငြိမ်စေရန် လောင်စာဖြည့်တင်းပေးသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေ သနပြုချက်များအရ သရေစာများသည် လူတစ်ဦး၏  နေ့စဉ်ပျမ်းမျှ   ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ကို ပေးစွမ်းနိုင် သောကြောင့်  သရေစာရွေးချယ်မှုသည် ကျန်းမာရေးအတွက်  ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။  အဓိကအရေးကြီးသော အချက်မှာ ဆာလောင်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက နောက်တစ် နပ်မစားခင်အထိ ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်အဆက်မပြတ် ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။သရေစာများစွာစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ် အလေးချိန်တက်စေပြီး     အနည်းဆုံးကင်ဆာအမျိုးအစား ၁၃  မျိုး ဖြစ်ပွားနိုင် ခြေမြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ကို  တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်  သကြားသို့မဟုတ်  ဆားပါဝင်သော သရေစာများ အစား အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာ များကို       ရွေးချယ်စားသုံးသင့်သည်။ အာလူးကြော်နှင့် သကြားလုံးများအစား ကောက်နှံများ၊    ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊  ဒိန်ချဉ်နှင့်  အခွံမာသီးများ ကဲ့သို့ ကယ်လိုရီနည်း၍ အာဟာရပြည့်ဝ သော  အစားအစာများဖြင့်  ပြုလုပ်ထား သည့် မုန့်များကို ပိုမိုရွေးချယ်စားသုံးသင့် သည်။ ချိစ်၊ သကြားလုံးနှင့်မုန့်များကဲ့သို့သော သရေစာများကို လျှော့စားပါ။  လူ အများစုက  လုံလောက်သောအသီးအနှံ များကို    မစားကြသောကြောင့်  သရေစာ စားခြင်းဖြင့်    သစ်သီးဝလံနှင့်   ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များကဲ့သို့      အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ  စားသုံးမှုကို    တိုးမြှင့်ရန်  အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။အိမ်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ဖန်တီးခြင်းသည် ကျန်းမာ ရေးနှင့် မညီညွတ်သောစားသောက်မှုပုံစံများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့် အာဟာရမျှတမှု ကိုထိန်းသိမ်းရန် ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများ၊     ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ် သောအဆီများကို  ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်နှင့် ကိုယ်အလေး ချိန်ထိန်းညှိမှုကို ပိုကောင်းစေရန် စီမံခန့်ခွဲ နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အစား အစာပမာဏကို   ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့်သတိပြုစားသုံးနိုင်ခြင်းကြောင့်       ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် ကုန်ကျ စရိတ်လည်း သက်သာနိုင်သည်။ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ    မျှတသောသရေစာများသည် အဓိက အစားအစာများစားသုံးချိန် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြားတွင် စွမ်းအင်လျော့ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။     ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေစာများမှ    တည်ငြိမ် သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး  ဦးနှောက်သို့    တည်ငြိမ် သောဂလူးကို့စ်ထောက်ပံ့မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို   ထိန်းညှိပေး နိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရတွေ့ရှိထားသည်။    အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့အဆန်များသည် အစာချေဖျက် မှုနှင့်    အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝ သော  သရေစာများသည်  စားသုံးသောအစားအစာပမာဏကို    ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သရေစာ များစားသုံးခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသော သရေစာသည် အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ်  ခရီး သွားစဉ်အတွင်း အာဟာရပြည့်ဝပြီး  ဇီဝ ဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်  စွမ်းအင် လျော့ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ပရို တင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၊ အမျှင်ဓာတ်၊  အစေ့အဆန်များ၊  သစ်သီးများတွင်    ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ရောနှောပါဝင်ခြင်းကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး  ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝသော သရေစာများသည်  ဆာလောင်မှုကိုလျှော့ချပေးကာသွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရန်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။ညဘက်သရေစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်    ညဘက်တွင်     အစာစားခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ခြေ    မြင့်မားကြောင်း အထောက်အထားတချို့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက်တွင်စားမည်ဆိုပါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊  သစ်သီးများ၊ ကောက်နှံများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥ နှင့်အခွံမာသီးများကဲ့သို့   ကယ်လိုရီနည်း ၍   အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော  အစား အစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်း ဆုံးဖြစ်သည်။အာဟာရမျှတသော သရေစာ၏ အစိတ်အပိုင်းများ    အာဟာရ      ပြည့်စုံကောင်းမွန်သော သရေစာပုံစံတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာ ရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများ ပေါင်းစပ် ပါဝင်သင့်သည်။    အာဟာရမျှတသောသရေစာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်    ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်   ခန္ဓာကိုယ်အတွက်  အဓိကလောင်စာဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်များသော   မုန့်များထက်အမျှင်ဓာတ်ပါသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်  စွမ်းအင်ကို   တဖြည်း ဖြည်းချင်း  ထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။ ဥပမာ-အုတ်ဂျုံ၊   ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပါသောပေါင်မုန့်နှင့် အစေ့အဆန်များသည် ကြာရှည်ခံစွမ်းအင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများ (ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဘယ်ရီ သီး၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီး) နှင့်  ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ  (မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ တရုတ်နံနံနှင့် ငရုတ်သီး) သည် အမျှင်ဓာတ်အပြင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပေး စွမ်းနိုင်သည်။ ပရိုတင်း     ပရိုတင်းသည် ကြာရှည်စွာဗိုက်ပြည့်မှု ကိုခံစားစေပြီး ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။  ကြက်ဥပြုတ်တွင်  မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော     အမိုင်နိုအက်စစ် များ ကြွယ်ဝသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် တွဲစားသောအခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်မလာအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ပရိုဘိုင် အိုတစ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အစာအိမ် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ပြည့်ဝဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အဆီ နည်းသောဒိန်ခဲအမျိုးအစားများကို  ရွေး ချယ်ပါ။ ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ နေကြာစေ့ သို့မဟုတ် ရွှေဖရုံစေ့များကဲ့သို့ အခွံမာသီး များနှင့် အစေ့အဆန်များသည်  ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော  အဆီများ ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။  ပဲအမျိုးမျိုးသည်  အာဟာရသိပ်သည်းသော  အပင်အခြေခံပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများ    ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော  အဆီများသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုကို တိုးမြှင့်စေ ခြင်းဖြင့် ဗိုက်ဆာခြင်းကို ဟန့်တားပေး သည်။ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်သီး၊ ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲ သို့မဟုတ် သီဟိုဠ်စေ့၊ အစေ့အဆန်များ (နေကြာစေ့၊ဖရုံစေ့)တွင် ကျန်းမာရေး နှင့်ညီညွတ်သော မိုနိုမပြည့်ဝဆီများပါဝင် သည်။  အနက်ရောင်ချောကလက်ကဲ့သို့ ပစ္စည်းများကို   ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်း ဖြင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုး ပေးကာ   စိတ်ကျေနပ်မှုကို  တိုးမြင့်စေ သည်။သရေစာများကို ပြင်ဆင်ရန် အကြံပြုချက်များ       သရေစာများကို လတ်ဆတ်နေစေရန်နှင့်    အနံ့အရသာများ    ရောနှောခြင်းမှ တားဆီးရန် အကန့်များပါသော ဘူးများကို အသုံးပြုပါ။  နို့ထွက်ပစ္စည်း   သို့မဟုတ် ဥများပါဝင်ပါက  အအေးဓာတ်ပါသော ထမင်းဘူးကို  အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချိန်ကုန်သက်သာစေရန် သရေစာဘူးများကို ရက်သတ္တပတ်အတွက်    တစ်ကြိမ်တည်း ပြင်ဆင်နိုင်သည်။    အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို    ရောနှောပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်    သရေစာသည်   အမြင်အာရုံနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေနိုင်သည်။အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် တစ်နေ့တာ လုံးဗိုက်ပြည့်နေစေရန်  ပရိုတင်း၊ အမျှင် ဓာတ်ကြွယ်ဝသော  ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့်အဆီများ ပါဝင်သော  သရေစာများကို   ရွေးချယ်စားသုံးသင့်သည်။ အာဟာရကြွယ်ဝသောသရေစာများကိုစားသုံးရန်  ကြိုတင်စီစဉ် ခြင်းအားဖြင့်  ဆာလောင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲ နိုင်ပြီး  အစာစားခြင်းဖြင့်  စိတ်ပျော်ရွှင် ကျေနပ်မှုကိုခံစားရစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု ရည်မှန်းချက်များနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်၍ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အိမ်လုပ်သရေစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော  လူနေမှုပုံစံဆီသို့ လျှောက်လှမ်းနေသော   ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါကြောင်း  ကျန်းမာသုတမျှဝေပေး လိုက်ရပါသည်။MWD 
ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုတို့မှတစ်ဆင့် ရေရှည်ဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်မှုဆီသို့
ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုတို့မှတစ်ဆင့် ရေရှည်ဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်မှုဆီသို့
     ယနေ့ ကမ္ဘာ့စီးပွားရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများ (Cultural and Creative Industries – CCIs)သည် အရေးပါသော ကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် ဦးတည်လာသည်။ အကြောင်းမူကား  ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများသည် ယဉ်ကျေးမှုအရင်းအမြစ်များနှင့် လူသားတို့၏တီထွင် ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အသုံးပြု၍ စီးပွားရေးတန်ဖိုး၊ လူမှုရေးတန်ဖိုးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးတို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် နိုင်ငံများစွာတွင် ဖွံ့ဖြိုးရေးမဟာဗျူဟာချမှတ်ရေး၌ထည့်သွင်းရေးဆွဲ၍ အလေးပေးဆောင်ရွက်လာကြသည်။မြန်မာနိုင်ငံသည် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များနှင့် ရိုးရာလက်မှုပညာရပ်များ ကြွယ်ဝသော နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖြစ်သည့် အားလျော်စွာ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ရေးတွင် အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်     ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများ (Cultural and Creative Industries–CCIs) ဆိုသည်မှာ ယဉ်ကျေးမှု(Culture)၊ တီထွင်ဖန်တီးမှု(Creativity)၊ အသိပညာ (Knowledge)နှင့် ဉာဏမူပိုင်ခွင့်(Intellectual Property)တို့ကို အခြေခံ၍ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ဖန်တီးထုတ်လုပ်ပြီး ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုး၊ စီးပွားရေးတန်ဖိုးနှင့် လူမှုရေးတန်ဖိုးများ ဖန်တီးမြှင့်တင်ပေးသောလုပ်ငန်းများဟု ကုလသမဂ္ဂပညာရေး၊ သိပ္ပံပညာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း (United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization - UNESCO)က ဖွင့်ဆိုထားသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများ (CCIs)သည် ယဉ်ကျေးမှုအရင်းအမြစ်များနှင့် ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်များကို  အသုံးပြု၍ အလုပ်အကိုင်ဖန်တီးခြင်း၊  စီးပွားရေး တိုးတက်မှုကိုအားပေးခြင်း၊ ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ အတွက် ဆောင်ရွက်သည့် လုပ်ငန်းများပင်ဖြစ်ပေသည်။ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများ (CCIs) တွင် အောက်ဖော်ပြပါကဏ္ဍများ ပါဝင်သည်--          ဖျော်ဖြေရေးအနုပညာ (ကပွဲ၊ ပြဇာတ်၊ ရိုးရာအကအလှ)၊-          အနုပညာ (ပန်းချီ၊ ပန်းပုနှင့်လက်ရာအနုပညာများ)၊-          ရုပ်ရှင်နှင့် မီဒီယာ၊-          ဂီတ၊-          ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ခရီးသွားလုပ်ငန်း၊-          ရိုးရာလက်မှုပညာနှင့် ဒီဇိုင်းလုပ်ငန်း၊-          ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်နှင့် ဆက်စပ်သော ဒစ်ဂျစ်တယ်တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလုပ်ငန်း။မြန်မာ့ရိုးရာလက်မှုပညာများ၏အခန်းကဏ္ဍ     မြန်မာ့ဒြပ်မဲ့ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များ(Myanmar’s Intangible Cultural Heritage) ဖြစ်သည့် ရိုးရာလက်မှုပညာများနှင့် ရိုးရာအနုပညာများသည် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများပင်ဖြစ်ပေသည်။ပန်းပဲ၊ ပန်းထိမ်၊ ပန်းတဉ်း၊ ပန်းတော့၊ ပန်းရန်၊ ပန်းပု၊ ပန်းတမော့၊ ပန်းပွတ်၊ ပန်းချီ၊ ပန်းယွန်း အစရှိသည့် မြန်မာ့ပန်းဆယ်မျိုး  လက်မှုအနုပညာများသည် အနုပညာတန်ဖိုးရှိရုံသာမက စီးပွားရေးတန်ဖိုးကိုလည်း  ဖန်တီးပေးနိုင်သော ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများ(CCIs) ဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် ပုဂံဒေသတွင် ထင်ရှားလျက်ရှိသည့် ပန်းယွန်းလုပ်ငန်းသည် ရိုးရာဒီဇိုင်းများ၊ အနုပညာလက်ရာများနှင့် အတတ်ပညာများပေါင်းစပ်ထားသည့် ယဉ်ကျေးမှုထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်များသည် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် ထိန်းသိမ်းရေး၊  ခရီးသွားဈေးကွက်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့် လက်မှုပညာရှင်များ၏ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုသည့် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဖြစ်ပေသည်။လက်မှုပညာများသည် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက ခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့် ပေါင်းစပ်၍ ဒေသခံပြည်သူများအတွက် ဝင်ငွေအခွင့်အလမ်းများ ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ သို့ဖြစ်ပါ၍ စီးပွားရေးတန်ဖိုးနှင့် လူမှုရေးတန်ဖိုးတက်စေသည့်အပြင် ယဉ်ကျေးမှုမူပိုင်ကိုလည်းဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် CCIs များသည် ယဉ်ကျေးမှုအရင်းအမြစ်များကို စီးပွားရေးနှင့်  လူမှုရေးဆိုင်ရာတန်ဖိုးများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်သော အရေးပါသည့် လုပ်ငန်းများပင်ဖြစ်ပေသည်။ယဉ်ကျေးမှုခရီးသွားလုပ်ငန်း     မြန်မာနိုင်ငံတွင်  ခရီးသွားလာရေးအတွက် အထင်ကရနေရာ များစွာရှိသည့်အနက် ပုဂံဒေသသည်  မြန်မာနိုင်ငံ၏ ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်ဒေသတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ် စာရင်းဝင်ဒေသလည်း ဖြစ်သည်။ ပုဂံဒေသတွင် စေတီပုထိုးများ၊ ရှေးဟောင်းဗိသုကာ လက်ရာများနှင့် လက်မှုပညာရပ်များသည်   ခရီးသွားလုပ်ငန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အရေးပါသော အရင်းအမြစ်များပင်ဖြစ်ပေသည်။ထို့ပြင် ရိုးရာအစားအစာဖြစ်သည့် ပုံးရည်ကြီး၊ ထန်းလျက်၊ ယိုမျိုးစုံနှင့် လက်မှုပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ယွန်းထည်၊ ချည်ထည်စသည့် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလုပ်ငန်း (CCIs)တို့သည်လည်း ပုဂံဒေသ၌ ထင်ရှားစွာရှင်သန်လျက်ရှိပြီး ခရီးသွားဝင်ငွေတိုးတက်စေခြင်း၊ ဒေသခံပြည်သူများအတွက် အလုပ်အကိုင်ဖန်တီးခြင်းနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။နိုင်ငံတကာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၏ ရလဒ်များ စာအုပ်ထုတ်ဝေမှု     UNESCO က ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော  “Backstage: Managing creativity and the arts in  South-East Asia” စာအုပ်တွင် မြန်မာနိုင်ငံအပါအဝင် အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံ ကိုးနိုင်ငံ၏ တီထွင်ဖန်တီးမှုကဏ္ဍဆိုင်ရာ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များကို ဖော်ပြထားပါသဖြင့် online ဖြင့် အခမဲ့ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။(https://unesdoc.unesco.org/ark:/48223/pf0000381380)နိုင်ငံတကာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု      Mekong Institute (MI) သည် မဲခေါင်-ကိုရီးယား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးရန်ပုံငွေ (MKCF)၏   ပံ့ပိုးမှုဖြင့် “Creative4Mekong” စီမံကိန်းကို ဆောင်ရွက်လျက်ရှိရာ ၂၀၂၄ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလ ၃ ရက်နှင့် ၄ ရက်တို့တွင် မဲခေါင်ဒေသတွင်းနိုင်ငံများ (ကမ္ဘောဒီးယား၊ လာအို၊ မြန်မာ၊ ထိုင်း၊ ဗီယက်နမ်)မှ ကိုယ်စားလှယ်များသည် တောင်ကိုရီးယားနိုင်ငံသို့ သွားရောက်ကာ အတွေ့အကြုံဖလှယ်ခဲ့ကြသည်။ မြန်မာနိုင်ငံမှ ပုဂံမြို့ရှိ အနုပညာ၊ လက်မှုပညာနှင့် ဒီဇိုင်းနယ်ပယ်မှ ကိုယ်စားလှယ်များ  ပါဝင်တက်ရောက်ခဲ့ကြသည်။ တောင်ကိုရီးယားနိုင်ငံ၏  ဉာဏမူပိုင်ခွင့် ကာကွယ်ရေးစနစ်နှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး အတွေ့အကြုံများကို လေ့လာခွင့်ရရှိခဲ့ကြသည်။ဤသို့ဖြင့် မြန်မာနိုင်ငံ၏ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်လာစေရန်အတွက် နိုင်ငံတကာ အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။အာဆီယံနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု     မြန်မာနိုင်ငံသည် အရှေ့တောင်အာရှ နိုင်ငံများအသင်း၌ အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံ ဖြစ်သည့်အတွက် အာဆီယံဒေသတွင်း၌ ချမှတ်ထားသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါသောမူဝါဒများနှင့်  ကြေညာစာတမ်းများကို  မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ အာဆီယံယဉ်ကျေးမှုနှင့် အနုပညာဆိုင်ရာဝန်ကြီးက ထောက်ခံချက် (Endorsement)ပေး၍ အာဆီယံထိပ်သီး အစည်းအဝေးများ၌ အတည်ပြုခြင်း(Adoption)နှင့် အသိအမှတ်ပြုခြင်း(Notation)များ ဆောင်ရွက်ကြသည်။ထိုအနက် ၂၀၂၂ ခုနှစ် ဇူလိုင်လ ၇ ရက်တွင် ကမ္ဘောဒီးယားနိုင်ငံ ဆီယမ်ရိမြို့၌ အတည်ပြုခဲ့သည့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောအာဆီယံ အသိုက်အဝန်းကို    ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ဖန်တီးမှုစီးပွားရေး မြှင့်တင်ခြင်းဆိုင်ရာကြေညာစာတမ်း "Siem Reap Declaration on Promoting a Creative and Adaptive ASEAN Community to Support the Cultural and Creative Economy" သည် အရေးပါသော ကြေညာစာတမ်းတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ဤကြေညာစာတမ်းသည် ယဉ်ကျေးမှု၊ အနုပညာကဏ္ဍများနှင့် စီးပွားရေးပြန်လည် နာလန်ထူရေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့ဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်မှုတို့အတွက် အထောက်အကူပြုရန်ရည်ရွယ်သည်။ကြေညာစာတမ်းကို ချမှတ်ခဲ့ရသည့်အကြောင်းရင်းများ နောက်ခံသမိုင်း     ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ် အောက်တိုဘာလတွင် ကျင်းပခဲ့သည့် (၉)ကြိမ်မြောက် အာဆီယံယဉ်ကျေးမှုနှင့် အနုပညာဆိုင်ရာဝန်ကြီးများ အစည်းအဝေး (AMCA)၌  ကိုဗစ် -၁၉ ရောဂါကြောင့် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် အနုပညာကဏ္ဍအပေါ် သက်ရောက်မှုနှင့် အနာဂတ်တွင်    ဆောင်ရွက်ရမည့်အချက်များကို ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။အာဆီယံဒေသတွင်းအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်     ဆက်လက်၍ ၂၀၂၁ ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ကျင်းပခဲ့သည့် ဒုတိယအကြိမ် အာဆီယံဒေသတွင်း  တီထွင်ဖန်တီးမှုစီးပွားရေး အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ(ARWCE)တွင် အာဆီယံတီထွင် ဖန်တီးမှုစီးပွားရေး (ASEAN Creative Economy – ACE)ကို “အမွေအနှစ်၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ အနုပညာ၊ ဒီဇိုင်း၊ သိပ္ပံနှင့် မီဒီယာပညာတို့အပေါ် အခြေခံသည့်လူသား၏ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းမှပေါ်ထွန်းလာသော ကုန်ပစ္စည်းနှင့်  ဝန်ဆောင်မှုများ” ဟုသတ်မှတ်ဖွင့်ဆိုခဲ့သည်။ACRF နှင့်ဆက်စပ်မှု     ထို့ပြင် အာဆီယံဘက်စုံပြန်လည် ထူထောင်ရေးမူဘောင်  (ASEAN   Comprehensive   Recovery  Framework –ACRF)  တွင်လည်း   ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှု စီးပွားရေးကို ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါနောက်ပိုင်း စီးပွားရေးပြန်လည် နာလန်ထူရေးအတွက် အရေးပါသည့်ကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်လာကြသည်။အာဆီယံကြေညာစာတမ်းများ၏ အရေးပါမှု    အဆိုပါကြေညာစာတမ်းသည် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် တန်ဖိုးမြှင့်တင်ခြင်း၊ CCIs များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အားပေးခြင်း၊ ဒေသတွင်းယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု တိုးမြှင့်ခြင်းတို့ကို အဓိကရည်ရွယ်ကာ အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်သည့်အတွက် အာဆီယံဒေသတွင်း၌ အရေးပါလှသည်။ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးနှင့် အနာဂတ် လုပ်ဆောင်ချက်များ     အာဆီယံနိုင်ငံများသည် CCIs များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို အားပေးခြင်း၊ ယဉ်ကျေးမှုလက်မှုပညာ ဖန်တီးသူများ၏ စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရေး၊ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အသိပညာပြန့်ပွားရေး၊  ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ  ခရီးသွားလုပ်ငန်းဖွံ့ဖြိုးရေး၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာ  အသုံးပြုမှုတိုးမြှင့်ရေးတို့ကို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။ ထိုသို့သော  ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများမှတစ်ဆင့်   CCIs များသည် အာဆီယံဒေသ၏ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အရေးပါသော အင်အားတစ်ရပ်ဖြစ်လာရန်မျှော်မှန်းသည်။ ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် တန်ဖိုးဖန်တီးခြင်းဆိုင်ရာ မလက်ကာကြေညာစာတမ်း ဆက်လက်၍ အာဆီယံအဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံများသည် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် တန်ဖိုးဖန်တီးခြင်းဆိုင်ရာ မလက်ကာကြေညာစာတမ်း (Melaka Declaration On Cultural Heritage Value Creation)ကို ၂၀၂၅ ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ ၂၆ ရက်တွင် အာဆီယံဒေသတွင်း၌ ချမှတ်အတည်ပြုခဲ့ကြသည်။အဆိုပါကြေညာစာတမ်းသည် အာဆီယံ အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံများ၏ သက်ဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှု အမွေအနှစ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်၊ ကာကွယ်ရန်၊ မြှင့်တင်ရန်၊ အခွင့်အရေးရရှိရန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲပြီး အားလုံးပါဝင်နိုင်သော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရှိစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ထို့ပြင် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်  ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ကြေညာစာတမ်းပါ  အဓိက သဘောတူညီချက်ကြီး(၅)ရပ်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည် -(၁)   ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ တန်ဖိုးကွင်းဆက်များအား အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ဖြင့် မြှင့်တင်ရန် နိုင်ငံအဆင့် ဥပဒေပြုချက်များ၊ ဒေသတွင်းမူဘောင်များ ချမှတ်မှုအားကောင်းခိုင်မာစေခြင်း၊(၂)  ဝင်ငွေနှင့် အလုပ်အကိုင်အရင်းအမြစ်အသစ်များဖန်တီးနိုင်ရေး ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များ၏ တန်ဖိုးဖန်တီးမှုအတွက် စီးပွားရေးပုံစံသစ်များဖော်ဆောင်ခြင်း၊ (၃)     ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်   တန်ဖိုးဖန်တီးရေးတို့တွင် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အရည်အချင်းမြှင့်တင်ရန် အမွေအနှစ်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၊ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ဆောင်ရွက်နေသူများ၊ ဥပဒေ၊ အကောက်ခွန်နှင့်သက်ဆိုင်ရာ အရာရှိများအတွက် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ ဆောင်ရွက်ခြင်း၊ (၄)   ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်း၊ ပညာရပ်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း၊ ပုဂ္ဂလိကကဏ္ဍ  အဖွဲ့အစည်းနှင့် လူမှုအဖွဲ့အစည်းတို့အကြား ဒေသတွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာမိတ်ဖက် ဆက်ဆံရေးများ အားကောင်းစေခြင်း၊(၅)     ချောမွေ့ပြီး   ထိရောက်သော အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ရှိစေရေး မူဘောင်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ရပ်မှတစ်ဆင့် စောင့်ကြည့်အကဲဖြတ်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်း။အာဆီယံဒေသတွင်း ရင်ဆိုင်နေရသော စိန်ခေါ်မှုများ     ထိုသို့ အာဆီယံဒေသတွင်း CCIs ကဏ္ဍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နေပါသော်လည်း ရင်ဆိုင်နေရသော စိန်ခေါ်မှုများမှာ ရန်ပုံငွေရှားပါးမှု၊ ဉာဏမူပိုင်ခွင့်   အကာအကွယ်အားနည်းမှု၊ ခေတ်မီနည်းပညာ သုံးစွဲနိုင်မှုနည်းပါးခြင်း၊ ဈေးကွက်ချဲ့ထွင်ရေး  အားနည်းခြင်း၊ မျိုးဆက်သစ်လက်မှုပညာရှင်များ ရှားပါးလာခြင်းနှင့် ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းရရှိရေး အခက်အခဲများပင်ဖြစ်ပေသည်။ယဉ်ကျေးမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများ (CCIs) သည် ယနေ့ခေတ် စီးပွားရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍဖြစ်ရုံသာမက လူမှုအသိုက်အဝန်း၏ ယဉ်ကျေးမှုကို တိုးတက်မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကိုလည်း အားပေးထောက်ပံ့ပေးသည်။ မြန်မာနိုင်ငံသည်   ရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များ၊ ဒြပ်မဲ့ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များနှင့်   ရိုးရာလက်မှုပညာများ ကြွယ်ဝစွာတည်ရှိရာ နိုင်ငံဖြစ်သဖြင့် CCIs ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်  အာဆီယံဒေသတွင်း၌ အလားအလာကောင်းများရှိသည့် နိုင်ငံများထဲမှ တစ်နိုင်ငံအဖြစ် ရပ်တည်နေသည်။ယွန်းထည်လုပ်ငန်းအပါအဝင် ရိုးရာအနုပညာနှင့် လက်မှုပညာရပ်များကို စနစ်တကျထိန်းသိမ်း မြှင့်တင်နိုင်ပါက ယဉ်ကျေးမှု အမွေအနှစ်များ၏ ရေရှည်တည်တံ့ရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အပြင် နိုင်ငံ့စီးပွားရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပြည်သူများ၏ လူမှုဘဝဖူလုံရေးတို့ကိုပါ ပံ့ပိုးပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် အာဆီယံအဆင့် ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများ၊ ချမှတ်ထားသော မူဝါဒများနှင့် ကြေညာစာတမ်းများသည်လည်း မြန်မာနိုင်ငံ၏ CCIs ကဏ္ဍ မြှင့်တင်ရေးအတွက် အရေးပါလှသည်။သို့ရာတွင် အဆိုပါအလားအလာများကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် ကျော်လွှားရမည့် စိန်ခေါ်မှုများလည်း ရှိနေသေးသည်။ သို့ဖြစ်ပါ၍ CCIs လုပ်ငန်းများအတွက် သီးသန့်မူဝါဒနှင့် မဟာဗျူဟာများချမှတ်ခြင်း၊ ဉာဏမူပိုင်ခွင့်ကာကွယ်ရေးဥပဒေများကို ထိထိရောက်ရောက် ပြဋ္ဌာန်းအကောင်အထည်ဖော်နိုင်ရန် အရေးကြီးလှသည်။CCIs လုပ်ငန်းများအတွက် အထူးရန်ပုံငွေအစီအစဉ်များဖန်တီးခြင်း၊ ဘဏ်ချေးငွေရယူနိုင်ရေးကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်းနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများကို ဖိတ်ခေါ်ခြင်းတို့ ဆောင်ရွက်သင့်လှသည်။   ယဉ်ကျေးမှုနှင့် သက်ဆိုင်သူများ၊ လက်မှုပညာရှင်များအတွက်  ခေတ်မီစီးပွားရေးစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာအသုံးချမှု၊ ဈေးကွက်ချဲ့ထွင်မှုဆိုင်ရာ သင်တန်းများစနစ်တကျ ပြုလုပ်ပေးရန်လည်း လိုအပ်သည်။ဒစ်ဂျစ်တယ်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကို အရှိန်မြှင့်ဆောင်ရွက်ရန် အွန်လိုင်းဈေးကွက်များဖန်တီးခြင်း၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်အနုပညာလက်ရာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး အားပေးခြင်း၊ e-Commerce စနစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ရေး ဆောင်ရွက်ခြင်းတို့သည် ယနေ့ခေတ်ကာလ၌ မလွှဲမရှောင် လိုအပ်သည်။မဟာဗျူဟာများချမှတ်မှုများ၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ၊ စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရေးလုပ်ငန်းများနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်အသွင်ကူးပြောင်းရေးတို့ကို သက်ဆိုင်ရာကဏ္ဍအလိုက် သီးခြားဆောင်ရွက်နေရုံမျှ ဆောင်ရွက်နေခြင်းသည် လုံလောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်များအောင်မြင်စွာ အကောင်အထည်ပေါ်လာစေရန် အစိုးရဌာနများအကြား၊ အစိုးရနှင့် ပုဂ္ဂလိကအကြား၊ နိုင်ငံတကာမိတ်ဖက် အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ပြည်တွင်းအဖွဲ့အစည်းများအကြား၊ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းရှင်များအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို ခိုင်မာစွာတည်ဆောက်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ဘက်စုံပါဝင်သည့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများနှင့်အတူ မဟာဗျူဟာများချမှတ်မှု၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု၊ စွမ်းရည်မြှင့်တင်မှုနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် အသွင်ကူးပြောင်းမှုတို့ကို စနစ်တကျ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မည် ဆိုပါက မြန်မာနိုင်ငံ၏ CCIs ကဏ္ဍသည် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရရှိနိုင်ပေမည်။ ထို့ပြင် အာဆီယံဒေသတွင်း ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာစီးပွားရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါ အဓိကမောင်းနှင်အား တစ်ရပ်အဖြစ် ပါဝင်လာနိုင်မည်မှာ ဧကန်အမှန်ပင်ဖြစ်ပါကြောင်း အလေးအနက်ထား၍ ရေးသား တင်ပြလိုက်ရပါသည်။    ။MWD
ဆေးဖက်ဝင်သံပရိုသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆေးဖက်ဝင်သံပရိုသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
     သံပရိုသီးသည် ရှောက်၊ သံပရာ၊ ကျွဲကောသီးတို့နှင့်မျိုးရင်းတူပြီး သံပရာသီးထက် အရွယ်အစားကြီးမားကာ အရောင်မှာ စိမ်းဝါရောင်မှ   တောက်ပသည့် အဝါရောင်အထိရှိတတ်သည်။ အရည်ရွှမ်းပြီး အနံ့မွှေးသောကြောင့်  ဖျော်ရည်အဖြစ် ဖျော်သောက်၍ဖြစ်စေ၊ စားစရာများတွင် ထည့်စား၍ဖြစ်စေ   အသုံးပြုကြသည်။ သံပရိုသီးကို အင်္ဂလိပ်လို Lemon ဟုခေါ်ပြီး  မျိုးရင်းမှာ Rutaceae ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်-C နှင့် တခြားမရှိမဖြစ် လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များပြည့်စုံသည့်   သံပရိုသီး၏မွှေးသောရနံ့သည် အမူးအမော်ပြေစေရုံသာမက  ထုတ်ကုန်များတွင်ပါသည့် ဗက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို   သန့်စင်ပေးခြင်း၊  အသားအရေထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊   အစာချေဖျက်ပေးခြင်းတို့အပြင် အအေးမိခြင်းအပါအဝင်     တခြားသောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန် ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးခြင်းကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး များစွာရှိသည်။သွေးတိုးကာကွယ်ပေးသော သံပရိုသီး     သံပရိုသီးတွင် ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝမှုကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတိုးခြင်းကြောင့်   ဖြစ်လာနိုင်သည့် လေဖြတ်ခြင်းနှင့်  ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသာစွာလျှော့ချပေးနိုင်သည့်အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင် သံပရိုသီးကို အနည်းငယ် ထည့်စားသင့်သည်။ရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသော သံပရိုသီး    သံပရိုသီးတွင်ပါဝင်သည့် Polyphenols နှင့် Antioxidants များသည် Oxidative Stress ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။နှလုံးကျန်းမာစေသောသံပရိုသီး    သံပရိုသီးတွင် ဗီတာမင်-C ကြွယ်ဝသောကြောင့်   နှလုံးကိုကျန်းမာစေပြီး  နှလုံးရောဂါခံစားရခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းမဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။ သံပရိုသီးတွင်ပါဝင်သည့် အပင်မှရသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည့် Hesperidin နှင့် Diosmin တို့က သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေနိုင်သဖြင့်  သံပရိုသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်သည်။ ထို့ပြင် သံပရိုသီး အရွယ်တော်တစ်လုံးတွင်    အမျှင်ဓာတ် ၂ ဒသမ ၄ ဂရမ်အထိပါဝင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်    ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်သောနောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ် သည့်နှလုံးရောဂါမဖြစ်စေရန် အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးသည်။ ဝိတ်ကျစေနိုင်သောသံပရိုသီး     သံပရိုသီးတွင် အချဉ်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် ဝိတ်ကျစေနိုင်သည်ဟု အများကလက်ခံထားကြသည်။  နောက်တစ်ချက်မှာ  သံပရိုသီးတွင်    ပျော်ဝင်လွယ်သည့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်နေခြင်းကြောင့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သံပရိုသီးကို ရေနွေးနွေးနှင့်စိမ်သောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေသူများအတွက် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်သည်။သွေးအားနည်းရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသော သံပရိုသီး သံပရိုသီးတွင်  သံဓာတ်ပါဝင်သကဲ့သို့ အစားအစာထဲတွင်ပါဝင်သည့် သံဓာတ်ကိုအူနံရံများမှ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါမဖြစ်စေရန်  အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လူအများတွင် သံဓာတ်အားနည်းခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါအဖြစ်များပြီး  အစားအသောက်များတွင် သံဓာတ်လုံလောက်စွာ ပါဝင်မှုမရှိခြင်းသည် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ကျောက်ကပ် ကျောက်မတည်စေရန် ကာကွယ်ပေးသော သံပရိုသီး    သံပရိုသီးတွင်ပါဝင်သည့် Citric Acid က ဆီးရွှင်စေနိုင်ပြီး ဆီးထဲမှ pH ပမာဏကိုတိုးစေနိုင်သောကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသော သံပရိုသီးသံပရိုသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်အောင် အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး   သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို   ထိန်းညှိရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။  ဗီတာမင်-C   စားသုံးမှုနည်းခြင်းသည်   ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို များစေသောကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးမှုများတွင် ဗီတာမင်-C ပါဝင်အောင်  စားသုံးသင့်သည်။  ကိုယ်တွင်းက ဗီတာမင် -C ကိုမြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းမှာ  သံပရိုသီးစားသုံးပေးခြင်းလည်းပါဝင်သောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်စေ၊ ကုသထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်စေ သံပရိုသီးကိုစားသုံးပေးနိုင်သည်။ ထို့ပြင် သံပရိုသီးတွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်က   အဆာခံနိုင်စေသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်  သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးကာ ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးသကဲ့သို့ အနာကျက်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။  ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်  အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါက ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် စားချဉ့်ရည်ပြန်ဆန်တက်ခြင်း၊ အစာကြေခဲခြင်း   စသည့်အစာခြေစနစ်အပါအဝင်  ခန္ဓာကိုယ်မှ တခြားစနစ်များကိုပါ ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်   အစာခြေစနစ်ကျန်းမာပြီး   သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိနိုင်စေရန် သံပရိုသီးစားသုံးပေးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ဓာတ်စာတစ်ခုအနေဖြင့် ဟင်းခါးပူပူတွင် ငရုတ်ကောင်းဖြူး သံပရိုရည်ညှစ်၍ သောက်သုံးပေးနိုင်သည်။ကင်ဆာကာကွယ်ပေးသောသံပရိုသီး      သံပရိုသီးတွင်ပါဝင်သည့်  ဒြပ်ပေါင်းများသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ကင်ဆာမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သဖြင့် ကင်ဆာကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန်အတွက်ပါ သံပရိုသီးကို စားသုံးပေးနိုင်သည်။ သံပရိုသီးကဲ့သို့  ချဉ်သည့်အသီးများကို စားသုံးသူများသည် ကင်ဆာရောဂါခံစားရနိုင်ခြေနည်းသည်ဟု လေ့လာမှုများအရ သိရှိရသည်။အစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေသော သံပရိုသီး    သံပရိုသီးတွင်  ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ပျော်ဝင်နိုင်သည့်   အမျှင်ဓာတ်များနှင့် သကြားဓာတ်များပါဝင်နေမှုက အစာခြေစနစ်ကိုကျန်းမာစေရန်   အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့ပြင် သံပရိုသီးသည် အစာခြေစနစ်ကိုကူညီရန်  သည်းခြေရည်ထွက်အားကောင်းစေသောကြောင့် အစာချေဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းကို  ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ကိုယ်တွင်းမှအဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသော သံပရိုသီး     နံနက်အစောပိုင်းတွင်  သံပရိုရည်နွေးနွေးတစ်ခွက်   သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သန့်စင်စေသည်။ သံပရိုသီးတွင် ဆီးရွှင်စေသည့်အာနိသင်ရှိခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဆီးနှင့်အတူစွန့်ထုတ်ပေးနိုင်သည့်အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း တိုးတက် ကောင်းမွန်စေသည်။ကော်လာဂျင်မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော သံပရိုသီး     သံပရိုရည်တွင်     ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဗီတာမင်-C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် ကော်လာဂျင် (Collagen) ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လာဂျင်ကို အလိုအလျောက်ထုတ်ပေးနိုင်သော်လည်း အသက်အရွယ်    ရလာသည့်အချိန်တွင် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကျလာပြီး အရေးအကြောင်းများဖြစ်ခြင်းနှင့် အသားအရေ လျော့ရဲခြင်းများဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်  အရေပြား ကျန်းမာစေရန် သံပရိုသီးကို အသုံးပြုပေးသင့်သည်။ဝက်ခြံသက်သာစေနိုင်သောသံပရိုသီး     သံပရိုသီးတွင် အက်စစ်ပါသော်လည်း pH ပမာဏကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့မှုကို   ကင်းစေပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို     သက်သာစေနိုင်သကဲ့သို့   ဝက်ခြံကိုသက်သာစေရန် အထိရောက်ဆုံး အားဖြည့်ပေးသည်။ ဆဲလ်သေများကို    ဖယ်ရှားပေးနိုင်သောကြောင့် ဆားဝက်ခြံများကိုလည်း   သက်သာစေနိုင်သည်။ ဝက်ခြံကိုညှစ်လိုက်သည့် အချိန်တွင်   ပိုးဝင်ပြီးကျန်ခဲ့သည့် အမာရွတ်များကို သက်သာစေရန်   သံပရိုရည်ကို ရှားစောင်းလက်ပပ်နှင့်ရောစပ်၍   ပုံမှန်လိမ်းပေးနိုင်သည်။ဗက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသောသံပရိုသီး     သံပရိုသီးက  ဗက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သောကြောင့်  အရေပြားချွေးပေါက်များမှပိုးဝင်ပြီး  အရေပြားရောင်ရမ်းမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည့်အပြင် ဝက်ခြံဖုများ နီရဲရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပေးနိုင်သည်။သံပရိုသီး၏တခြားသောအသုံးပြုမှုများ     သားငါးခုတ်ရာတွင်   အသုံးပြုသည့် ပလတ်စတစ်ပြား သို့မဟုတ်  စဉ်းတီတုံးပေါ်သို့ သံပရိုသီးနှင့်ပွတ်တိုက်သန့်စင်ပေးပါက ကပ်တွယ်နေသော ပိုးမွှားများအား သေစေနိုင်သည်။ စိတ်ထားသော ပန်းသီးနှင့်ထောပတ်သီးပေါ်ကိုသံပရိုသီးနှင့်ပွတ်တိုက်ပေးပါက အညိုဘက်သန်းမသွား အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ တစ်ခြမ်းပိုင်းထားသည့်   သံပရိုသီးခြမ်းပေါ်တွင် လေးညှင်းပွင့်များ   သိပ်ထည့်ထားပါက ခြင်ပြေးစေနိုင်သဖြင့်   ခြင်ဆေးအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ဆေးဖက်ဝင်သော သံပရိုသီးခွံ    Citric Acid ဓာတ်ကြွယ်ဝသော  သံပရိုသီးကို ဗီတာမင်-C  ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သာမက သံပရိုသီးခွံသည် အတွင်းအသားထက် ဗီတာမင်ဓာတ် ၅ ဆမှ ၁၀ ဆအထိ ပိုမိုပါဝင်ကြောင်း သိရသည်။  သံပရိုသီးခွံထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်-C  ဓာတ်များပါရှိသဖြင့်  အရိုးသန်မာစေပြီး  အဆစ်အမျက်ရောင်ခြင်း၊ အရိုးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ထိုကဲ့သို့ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအပြင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ(Antioxidants) ကြွယ်ဝစွာပါရှိသဖြင့် သံပရိုသီးခွံကိုစားပေးပါက   အသားကျစ်လျစ်ခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်ကင်းခြင်း၊ သွေးသားသန့်စင်ခြင်း၊   ဆံသားကောင်းမွန်ခြင်း၊   အသားအရေဝင်းပကြည်လင်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်။  ထို့ပြင် သံပရိုသီးခွံထဲတွင်ပါရှိသော သဘာဝအဆီဓာတ်က သွေးလေကြေစေခြင်း၊  အဆီကျစေခြင်း၊  မကောင်းသောကိုလက်စထရောများကျစေခြင်း စသည့် အာနိသင်ရှိသော ကြောင့် ထမင်းစားသည့်အခါတိုင်း   အရည်ညှစ်ပြီးသား   သံပရိုသီးခွံကို  ပါးပါးလှီး၍  အတို့အမြှုပ်အဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ သံပရိုသီးခွံထဲတွင် အင်ဇိုင်းများစွာပါရှိသဖြင့်    ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။သံပရိုသီးခွံတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါရှိသဖြင့် အစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည့်အပြင်  ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးယိုစီးမှုမဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။ နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက်   သံပရိုသီးခွံက  သက်စောင့်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။  နှာစေး၊     ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် သံပရိုသီးခွံကိုမီးဖုတ်၍    ထွက်လာသောအနံ့ကို  ရှူရှိုက်ပေးခြင်းဖြင့်  သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊  ခေါင်းမကြည်လင်ခြင်း၊  စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းအတွက် သံပရိုသီးခွံကိုလက်သည်းဖြင့်ဆိတ်၍ ထွက်လာသောသံပရိုသီးခွံအဆီကို  ရှူရှိုက်ပေးခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ကားမူးခြင်း၊ ရထားမူးခြင်း၊    လေယာဉ်မူးခြင်းကြောင့်   မူးဝေ  အော့အန်လေ့ရှိသူများ အနေဖြင့် သံပရိုသီးခွံကိုငုံထားပါက  သက်သာစေနိုင်သည်။လတ်ဆတ်သောသံပရိုသီးကို အစိတ်များစိတ်၍ ကြွေဖန်ခွက်ထဲသို့ အရည်ညှစ်ပြီး သံပရိုသီးခွံပါထည့်၍ ရေနွေးဆူဆူဖြင့်သောက်သုံးခြင်း၊တစ်ကြိမ်သောက်ပြီးတိုင်း  ကြွေဖန်ခွက်ထဲသို့  ရေနွေးပူဖြည့်ထည့်၍ ရေဆာတိုင်းသောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်မှန်မှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးထဲရှိ အဆီခဲများကိုကြေပျက်စေခြင်း၊ သွေးတိုးကျခြင်း၊  ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအရည်ဓာတ်ကို   ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဗက်တီးရီးယားပိုးများ အလွယ်တကူဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊  ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း စသည့်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်  အရည်ညှစ်   အသုံးပြုပြီးသော သံပရာသီးခွံများကို  အလွယ်တကူစွန့်မပစ်ဘဲ ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများစွာ ရရှိနိုင်သည်။အချုပ်အားဖြင့် သံပရိုသီးက စားလိုက်သည့်အာဟာရများကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်ပြီး  ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်သကဲ့သို့ ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်အတောက်များကိုလည်း   အထိရောက်ဆုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အနံ့မွှေးမွှေးနှင့် ချဉ်ပြုံးပြုံးအရသာရှိလှပြီး  ဖျော်ရည်သောက်၍ဖြစ်စေ၊ အသုပ်ထဲ ထည့်စား၍ဖြစ်စေ အရသာရှိသကဲ့သို့   ခံတွင်းရှင်းပြီး   သံပရိုသီးခွံကလည်း    နေ့စဉ်ဘဝတွင်    ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ များစွာပေးသည့်အတွက်  သင့်တင့်မျှတစွာ  စားပေးသင့်ပါကြောင်း  ရေးသား တင်ပြလိုက်ရပါသည်။MWD
© Copyright 2024 SAC All Rights Reserved.